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內容簡介 ※日本暢銷科普作家竹內薰盛讚：值得一讀的五星級好書！※ 日本經濟新聞報 晚報書評5顆星 ●你今天醒腦了嗎？● 一切都從腦開始，活化腦就能活出精采人生！ 為了因應環境變遷，大腦無論活到幾歲，仍會不停改變…… ‧ 腦中風的眼科醫師，透過制約—誘發運動治療重獲新生，腦部功能大躍進！ ‧ 你陷入低潮、苦於憂鬱？練習腹式呼吸和冥想，教你學會放輕鬆…… ‧ 冥想可以讓腦部變大？腦研究顯示，冥想能夠促進腦部形成新網絡，讓你更專注。 ‧ 透過腦內訓練，多次模擬對戰，就能重寫你的腦系統分區圖，在賽場上戰無不勝！ ‧ 運用認知治療，改變你的想法，就能改變大腦！ 這真是驚人的消息！ 誰說成人的腦不會變？不論你是嬰幼兒、成人、運動員、憂鬱症或腦中風患者， 每個人都適用的活化大腦四大關鍵，讓你提升腦力、戒除菸癮、提高專注力、擺脫憂鬱！ 我們已經確定腦會不斷地產生神經細胞，並透過日常活動形成新的網絡。而且不只嬰幼兒如此，中高年齡層的成人，終其一生，大腦仍持續改變。 本書以說故事的手法書寫腦科學新知，並輔以大量的插圖說明，介紹大腦改變的真實過程，以及如何利用運動、冥想或腦內訓練等改變大腦，進而提升腦力、戒除菸癮、改善憂鬱症等。瞭解持續發展的腦科學成果，不但有助於改變你的大腦，也能讓你往後的人生更有意義。 ◎ 你今天醒腦了嗎？每個人都適用的活化大腦練習，可以這樣做： ˇ每週三次，每次二十分鐘慢跑，促使腦中神經細胞新生，大腦網絡重新連結，進而改善憂鬱症狀。 ˇ每天冥想十至九十分鐘，讓你的腦變大，專注力跟著提升。 ˇ會議前夕，在腦中多次演練簡報內容，活化你的大腦區塊，臨場表現驚人。 ˇ「吸氣、一、吸氣、二、吸氣、三……」緩慢呼吸，讓管理痛覺的腦扣帶迴前區增厚，幫助你減輕疼痛。 本書特色 1. 以說故事的手法書寫腦科學新知，且有大量的插圖輔助說明，易讀性高。 2. 以淺白的文字說明複雜的腦科學知識，一般讀者也能理解。 作者簡介 作者介紹 生田 哲 1955年生於北海道。藥學博士。曾在以癌症、糖尿病、基因研究聞名的美國希望之城研究中心（City of Hope Medical Research Institute）、加州大學洛杉磯分校（UCLA）、加州大學聖地牙哥分校（UCSD）等地擔任博士後研究員，也曾任芝加哥伊利諾理工大學副教授。研究主題是基因結構及藥物設計。回國後，從事生化學、醫學、藥學等生活科學方面的寫作工作。著作有SOFTBANK科學眼新書《飲食復興腦力》、《圖解藥理學入門》（〔日〕日本實業出版社、〔台〕世茂出版）、《改寫腦地圖：把不幸腦換成幸福腦》（〔日〕東洋經濟新報社、〔台〕智富）、《心病要用食物治》、《要好腦力，先要好飲食》（〔台〕天下雜誌）（以上為PHP新書）、《大量攝取維他命C可預防感冒、對付癌症》（講談社+a新書）等。最新作品是《靠吃搞定憂鬱症》（PHP文庫）。 與生田哲一起學習：腦與營養教室 http://www.brainnutri.com/ 譯者介紹 黃薇嬪 每次遇到腦科學相關的書籍， 我總會忍不住一邊翻譯一邊再次讚嘆「人類」這個生物設計之精細與複雜， 並瞭解到我們看見的知識是透過多少人的努力才呈現於面前。 於是也跟著書裡所說，開始布置我家阿鼠們的籠子， 希望開發牠們的大腦能力。 結果阿鼠們對我給的玩具完全沒興趣……（默） 目錄 目 次 前言 活化腦，就能活出精采人生！ 第一章 一切都從腦開始！──大腦改變，人生跟著改變 ＊復建訓練讓大腦網絡重新連接，腦中風也能重獲新生？ 革命性的訓練──「制約—誘發運動治療」的驚人效果 復健訓練，讓腦部功能大躍進！ ＊每週慢跑三次，可以改善憂鬱，帶給你好心情！ 運動改善憂鬱症狀，成功取代抗憂鬱藥！ ＊冥想改變大腦網絡，帶給你正面力量！ 腹式呼吸，教你學會放‧輕‧鬆 ＊大腦改變，人生也跟著改變！ 老是想太多？認知治療教你改變想法就能改變腦 一切都從「腦」開始！終其一生，大腦都會改變 第二章 腦科學知識改變了！──從「腦不會改變」到「腦不斷改變」的革命性發現 ＊有意識的努力可以改變腦！ 網絡與神經傳導物質是決定想法的要素 ＊成人的腦和標本一樣，不會改變嗎？ ＊為什麼金絲雀每年唱新曲？──鳥類行為透露神經新生的祕密 改變大腦區塊，雌鳥也會唱歌 鳥腦會配合環境而改變 新生細胞取代充滿舊記憶的老細胞 挑戰主流理論──神經細胞會再生 ＊百年腦科學知識大變革！鳥腦證實了神經新生 鳥腦製造新細胞≠人腦製造新細胞？ ＊美國神經科學學會龍頭不承認神經新生？ 以彌猴為實驗證明腦細胞不會新生 若細胞汰舊換新，記憶也會跟著消失？ ＊鼠腦觀察的重大突破 細胞死亡前後，總數竟然相同？ 神經新生早在一九六五年就發現了！ 神經新生研究領域的重大突破 在成熟猴子身上發現神經新生 不安的情緒會阻礙神經新生 ＊被「神經新生」議題擄獲的古爾德 堅持走自己路的獨特科學家 與神經科學學會龍頭的激烈對戰 拉基奇讓神經新生的研究晚了十年 成年動物仍會不斷製造神經細胞 ＊專攻細胞移植患者腦部的科學家 額葉損傷會導致性情大變 胎兒細胞或幹細胞移植，可以治療絕症 「有沒有腦？有的話，請給我一個。」 ＊人腦神經新生研究的大進步！ 從癌末往生者的腦組織尋找神經新生的證據 終於得到期待已久的海馬回！ 成人的腦也會發生神經新生！ 腦科學界的大震撼──瀕死的癌末患者腦部仍會神經新生 第三章 動起來！活化大腦的關鍵──運動讓你變聰明、防老化、戒菸癮！ ＊讓腦袋變聰明的方法 複雜的環境讓老鼠變聰明了！ 經驗可以改變大腦 運動讓海馬回的體積增加一五％！ 利用運動增加海馬回的血流量 先運動，再念書，學習效果加倍！ ＊促進學習的四大成長因子 培育腦的魔法營養素——腦源性神經滋養因子 第一型類胰島素生長因子的輔助作用 負責打通關的兩種肽類激素 運動增加腦源性神經滋養因子及其受體，... 各界推薦／推薦序 各界推薦 洪蘭（中央大學認知神經科學研究所所長）、 王宏哲（大腦科學專家、資深兒童發展醫學專家）好評推薦 這本書是一本進入大腦領域的啟蒙書，它將大腦研究的歷史娓娓道來，文字淺顯易讀，是本難得的科普書。 神經科學最有趣的發現是我們可以用冥想來改變大腦；沙盤演練會有效，因為它活化了真正操作時同樣的區塊；過去，我們說「哪裡跌倒哪裡爬起來」，現在我們說「哪裡跌倒，換個地方爬起來」，換到自己的長處，神經的正回饋會使這個動作越做越好…… 這本書所提供的證據都非常up-to-date，我很願意推薦它！ ──洪蘭（中央大學認知神經科學研究所所長） 這本書明確且全方位的點出，利用方法改變大腦，就會增加健康、減少疾病、提升幸福，讓腦科學真的不再是理論。 ──王宏哲（大腦科學專家、資深兒童發展醫學專家） ．前半描寫推翻近百年的腦科學過程，有如小說情節般極為有趣。值得一讀的五星級好書。（2010日本産経新聞 竹内薫） ‧老了大腦自然就會退化，是一般的觀念，但本書以科學論述打破此一觀念，透過運動除了保持身體健康，也讓腦袋永保年輕，是件令人振奮的消息。 ．雖是近年流行的腦科學話題，但作者提出國外的研究佐證，而且以外行人也能了解的方式說明，明白易懂。 ．對於想戒菸及為憂鬱症所苦的人，本書極為實用。 |
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資料來源：樂天市場購物網
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